VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Cvičení bez pohybu? I to je možné

Východní Čechy - Při hubnutí je nejdůležitější upravit životosprávu, jíst pravidelně a zdravě. Kromě změny jídelníčku je vhodné zařadit také fyzickou aktivitu. Sport zlepšuje tělesnou kondici, formuje postavu a v neposlední řadě pozitivně působí na lidskou psychiku, která je při hubnutí také velmi důležitá.

4.11.2015 1
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Nejvhodnějším způsobem pohybu je zpočátku tzv. kardio. Výběr je na každém a každému vyhovuje něco trochu jiného.

Pro lidi trpící vyšším stupněm obezity je jakýkoliv pohyb náročný a většina pohybových aktivit při vyšší váze zatěžuje klouby. Proto se doporučuje především přirozený pohyb, kterým je chůze. O prospěšnosti klasické chůze bylo již napsáno mnoho článků, stejně tak jako o jeho alternativě, takzvaném nordic walkingu. To je chůze s holemi, při které je pohybováno také horními končetinami a zatížení těla je rovnoměrné. Dalším sportem ideálním pro obézní pacienty je plavání. Voda tělo nadlehčuje a klouby nejsou téměř vůbec zatěžovány. Vhodný je také aqua aerobik.

V dnešní moderní době existuje mnoho přístrojů, které za nás cvičí samy, aniž bychom se museli jakkoliv namáhat. Příkladem je například vacushape. Trénink probíhá chůzí na běžeckém pásu po dobu 30 minut. Problémové partie se přitom nachází v podtlakové kabině. Podtlak aktivuje metabolismus tuků i lymfatický systém, který zajišťuje lepší odvádění metabolických zplodin z těla. Pokožka je silně prokrvená a lépe zásobena kyslíkem, vitamíny, minerálními látkami a enzymy. To vše pozitivně působí proti celulitě neboli pomerančové kůži.

Jak cvičit bez pohybu?

Pokud někomu činí pohyb velké potíže anebo se mu prostě jenom nechce, nemusí se hubnutí vzdát. Existují i přístroje, které s námi cvičí, a my při tom můžeme pohodlně ležet na lehátku. Řeč je o tzv. vacupressu, což je přístroj pro baňkovou podtlakovou lymfatickou masáž.

Baňky jemně nasávají pokožku a podtlakem ji masírují. Podtlak narušuje tukové buňky, které jsou lymfatickým systémem odplavovány z těla. Tím dochází k úbytku tukové tkáně a zeštíhlení. Silné prokrvení aktivuje pokožku stejně jako u vacushape, čímž se zlepšuje její zásobování výživou a kyslíkem. Pokožka se tak opět stává elastickou a ochablé podkožní vazivo se zpevňuje. Zlepšením toku lymfy dochází k odplavování toxinů a nežádoucích látek z těla. Pokožka a celý organismus se detoxikuje, omlazuje a regeneruje.

Další možností hubnutí bez pohybu je vibrační plošina. Ta vytváří vibrace, které jsou přenášeny do těla. Klient na plošině stojí a díky vibracím se jeho svaly samovolně stahují. Na principu stahování svalu funguje jakékoli sportování nebo posilování. Tím, že se klient na plošině nemusí nijak pohybovat, je toto cvičení vhodné i pro ty silně obézní.

Při cvičení s výše popsanými přístroji si tělo příjemně odpočine a navíc se ani nezpotí. Není tedy potřeba nakupovat sportovní oblečení a obuv. Výhodou také je, že svaly po takovémto „posilování" nejsou namožené a nebolí.

Autor: Redakce

4.11.2015 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Výhledu na chrudimské panorama si náležitě užívají obyvatelé bytových domů na okraji sídliště Větrník.

Lidé nechtějí přijít o nádherný výhled

Ilustrační foto.
AUTOMIX.CZ

Až budete prodávat auto: 10 rad, jak snadno a rychle zvýšit jeho cenu

V závodě o pohár Třemošnice zvítězil Petr Harnoš

Třemošnice - Ve středu večer odstartoval jeden z dvojzávodu o pohár města Třemošnice. Letošní krosový běh byl již devatenáctým v pořadí a nenechaly si ho ujít na dvě desítky běžců. 

Otevřená herna začíná už dnes

Chrudim – Dnes od tří hodin odpoledne se v audioučebně chrudimské Základní školy Dr. J. Malíka otevře pravidelná herna deskových a karetních her Hrajeme si s Chrudimkou, kterou pořádá spolek Altus. 

Chrudimští se střetli v diskuzi nad stojany

Chrudim – Zastupitelé města v pondělí schválili závěrečný účet města za rok 2016. Vedoucí finančního odboru Hana Vránová zastupitelům detailně vysvětlila příjmy i výdaje města a seznámila je s kladným výsledkem hospodaření. Ten činil za uvedené období bezmála 49 milionů korun.

Chrudimští futsalisté porazili pražskou Slavii a třináctý titul mají na dosah

Chrudim - Jediné vítězství dělí futsalisty ERA-PACKu od dalšího ze série titulů mistra ligy. V nervydrásajícím utkání utkání porazila Chrudim před vlastními fanoušky pražskou Slavii o dvě branky, když se trefil nejprve lodivod domácích Lukáš Rešetár a posléze pečetil výhru těsně před koncem Matěj Slováček.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies