VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Rady fyzioterapeutky: Je třeba zpevnit páteř jako celek

Chrudim - Soukromá fyzioterapeutka Eva Tomková (Tálská) odpovídá na dotazy čtenářů. Posílat je můžete na e-mail chrudimsky@denik.cz.

28.8.2012
SDÍLEJ:

Soukromá chrudimská fyzioterapeutka Eva Tomková (Tálská).Foto: DENÍK/Pavla Janoušková

Mám hypermobilitu a tak se bojím navštěvovat nějaké kurzy. Jsem tlustá, mám vysoký tlak, astma a mám velké bolesti hlavy, zatuhlý krk a ramena.. Hýbat se ale chci a můžu a nevím, co se ztuhlou šíji. Je to začarovaný kruh.

(pokračování ze 14.8.2012) Hypermobilita kloubů by měla být komplexně chápaným aspektem. Zmiňujete tři od sebe naoko vzdálená místa: hlava, šíje s rameny a pánev. Prostřednictvím centrálního nervového systému, páteře a její vazivově-svalové výbavičky, které spolu drží partu, aby byla neustále zajištěna harmonie a stabilita ve všech kategoriích, jsou si tato teritoria k sobě velice blízko; pokud je totiž jedna oblast našeho těla výrazně nepohyblivá, náš hardware vyhledá v osovém aparátu jiné území, které v rámci zachování celkové stability takovou ,,hypomobilitu" vykompenzuje a v daném místě pohyblivost zvětší. A nebo naopak. Napětím šíjových svalů chybně stabilizujete krční segmenty, protože tím kompenzujete nestabilitu a slabost bederní páteře a páteře vstupující do křížové a pánevní oblasti. Bolest je pak v případě SI skloubení informací o nestabilitě v oblasti pánve a ,,ztuhlost" šíje a bolest hlavy signálem o usilovné ale neúčinné stabilizaci krční páteře. Mé doporučení: kvalitní a šetrné stabilizační cvičením trupu a pánve, které zpevní páteř jako celek a vytvoří podmínky k uvolnění krčních segmentů i ramen. Cvičení dle Pilatese je na místě, protože se jedná o kontrolovaný a bezpečný trénink stabilizace osy těla, balance a koordinace, nikoliv o protahovací a statické cvičení. Je stále věrně praktikovaným zvykem zahánět ,,zatuhlost" určitého segmentu těla jeho protahováním. Stretching a špatně indikované PIR techniky považuji spíše za ztrátu času, protože jak už víte, nepohyblivost šíje je v tuto chvíli jediný možný způsob vašeho těla, jak v prostoru a v pohybu zastabilizovat páteř a pánev. Nabídněte lepší řešení!

Eva Tomková Tálská, soukromý fyzioterapeut, Chrudim

Autor: Redakce

28.8.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto

Podvodníci žádali peníze pro příbuzné, ukradli 280 tisíc korun

Kontejnerové hnízdo. Ilustrační snímek.

Kontejnery na kov v Chrudimi nebudou. I kvůli bezdomovcům

Supervýhodná nabídka? Pět tipů, jak nenaletět při zhodnocování peněz

I relativně nízká finanční gramotnost Čechů může za to, že čas od času skočíme na „supervýhodnou“ nabídku zhodnocení peněz, která se nakonec promění v totální fiasko. Pokud byste rádi investovali svoje úspory, nevynechejte následující tipy. 

Noční soupeření vyhrály hasičky ze Štěpánova

Chrudim - V pátek se konala v Seči tradiční noční soutěž v požárním útoku, která je zařazena do ligy okresu Chrudim. Letos to byl již 20. ročník.

Pes-maratonec se na útěku ze Sezemic dostal až do Svinčan

Svinčany – V sobotu odpoledne přijali heřmanoměstečtí strážníci oznámení s prosbou o pomoc při pátrání po zaběhnutém belgickém ovčákovi. Ten byl v té době na útěku z domova v Sezemicích už 12 hodin.

Šoférovi pod vlivem drog ani nemohli sebrat řidičák, nikdy žádný neměl

Luže – Skutečští policisté zastavili v Luži devatenáctiletého muže za volantem Fordu Fiesta. Při kontrole zjistili hned několik prohřešků.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení