S přicházejícími prvními mrazíky je vhodné nezapomenout na kvalitní a teplé oblečení. Pokud jsme nezapomněli na pravidelné otužování, nebudeme mít problém s největším rizikovým faktorem v tomto období a tím je nachlazení, a to včetně možných komplikací. Nejvíce nebezpečné začnou být přechody z vytopených místností do chladu. Přísunem zvýšených dávek vitaminu C účinně pomůžeme svému tělu vyrovnat se s tímto problémem, ale nejefektivnější je konzumace kysaného zelí v množství jedné až dvou hrstí denně, nebo tří jablek. Pozor také na hojně doporučované vitaminy C s tak zvaným postupným uvolňováním do organismu. Jsou velmi účinné, ale je potřeba je užívat jen po nezbytně nutnou dobu, aby příliš nezatížily organismus. Tělu také prospějí dlouhé koupele v nepříliš teplé vodě, s rozpuštěnými výtažky bylin.