VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Razantně, frekvence stejná, vysoká intenzita...

Lázně Bělohrad – Pohodička, jedeme do lázní… Do lázní ano, ale na pohodičku zapomeňte! České basketbalistky nabírají první dávky fyzické přípravy před červnovým evropským šampionátem.

10.5.2017
SDÍLEJ:

Trénink před FIBA Mistrovstvím Evropy v basketbalu žen 2017 na travnatém hřišti TJ Lázně Bělohrad.Foto: DENÍK/Luboš Jeníček

Ten se koná v Praze a Hradci Králové. Nabízí se otázka, proč byly zvoleny Lázně Bělohrad. Ano, toto město leží v Královéhradeckém kraji. Nicméně skutečnost je jiná. Tato destinace je totiž tradičním místem, kde ženský nároďák ladí formu na vrcholné akce.

ČTYŘIKRÁT DOKOLA
Tréninkovou jednotku nasměrovalo vedení týmu na fotbalové hřiště. V kulise nastartovaných motorů traktorů a sekaček polykalo náročné dávky dvanáct českých amazonek. Kondiční trenér Aleš Kaplan si pro ně připravil cvičení, jehož název si nezapamatujete, ani když ho uslyšíte desetkrát…

„Tak holky dneska si dáme Modelové zatížení se střídavou intenzitou specifického rázu pro basketbalové zatížení," oznámil kouč.
Dlouhánky vědí, o co jde, Ale co ostatní aktéři jejich tvrdé dřiny? Odborné vysvětlení je na místě.

„Jednotka byla zaměřena na střídavou metodu, která měla dostat hráčky do situace utkání 4 x 10 minut. To znamená zatížení 4 x 10 minut. Tak, aby tam měly střídavou metodu rychlých úseků specifických pohybů, které jsou z části basketbalové. Částečně v menší míře rychlých sprintů, nástupů, což odpovídá basketbalové hře. Aby to bylo v zatížení, které odpovídá utkání. Sice víme, že jednotlivá hráčka nebude hrát celých čtyřicet minut. Nicméně je to základní model," vysvětluje kondiční trenér.

Jak to vypadalo v praxi? Na různých stanovištích se střídaly dvojice, které trénovaly výskoky, odrazy, úskoky, sprinty, hod medicinbalem, cvičily na expandéru a posilovaly.

PLNILY I NAD PLÁN
Z trávníku se tentokrát neozývalo, gól, faul ofsajd, nýbrž: razantně, nasaď to, sekaně, udržujeme stabilitu, dotáhni to, žádné máchání prádla, tlak, tlak, vydržíš to, vysoká intenzita, frekvence stejná, jumpy stejné…

„Šlo o to, aby ve cvičeních byla dynamika. Aby se nejednalo o souvislý běh. Jasně, můžeme běhat 4 x 10 minut v kuse. Ale jde o to, aby se objevily jednotlivé nástupy a podněty, které charakterizují současný basketbal z hlediska dynamiky. Šlo o určitá specifika provedení pohybu, protože i detail může při hře rozhodnout," podotkl Kaplan.

„Děvčata pracovala velice dobře. Plnila jednotlivé úkoly i ta cvičení zodpovědně. Neměl jsme k nim žádné připomínky. Naopak, příjemně mě překvapilo, že hráčky měly možnost volit variantu chůze, ale ani jedna to nevyužila. Vybraly si klus nebo běh," konstatoval potěšeně velitel jednotky.

A tak za odměnu padala slova jako perfekt, to je ono, děláte to dobře, super. „Důležité však bude vyhodnocení zátěže, protože každá z nich měla na těle připevněn sporttester. Až pak uvidíme jak organismus na adaptační změny reagoval," dodal Aleš Kaplan.

Hlášky dlouhánek ze zelené plochy
Holky jdete na gumu? Jak to, tam jdeme my. Jděte tam, kde jste skončily. Debata, kam cvičit po oddechovém času.
Ty jo, my jsme všichni v tomhle rohu a támhle nikdo není. Když se po přestávce chystalo několik skupinek na jedno místo.
Aldo my už to máme, takže už to nemusíme dělat. Alena Hanušová směrem ke kondičnímu trenérovi pouze při názorné ukázce.
Já bych chtěla dělat novináře. Kateřina Elhotová směrem k fotografovi, který ji fotil při makání na expanderu.

Autor: Zdeněk Zamastil

10.5.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Předávání ceny Šampion zdravých měst.

Chrudim se stala Šampionem Zdravých měst

Provoz ve Václavské ulici.

Václavská ulice bude pastí pro neukázněné řidiče

Lípu Na Festunku zachvátily a zničily plameny

Chrudim - Shořela košatá lípa, která rostla poblíž vstupu do objektu chrudimské restaurace Festunk. Vzrostlý strom padl za oběť plamenům ve čtvrtek, nedlouho poté, kdy kdosi zapálil troud ve spodní části jeho dutého kmene. Oheň se pak rychle rozšířil stromovými dutinami jako komínem o celé metry výš a přes zásah profesionálních a dobrovolných hasičů už nebylo lípě pomoci.

Pojištění dětí? Jde o nadstandard, důležitější je pojištění rodičů

Odpověď na otázku, zda se může vyplatit pojištění dítěte, dávají podle finančního poradce společnosti Partners Václava Valáška příklady z praxe. Dětské pojištění dává smysl především za podmínky pojištění vážných zdravotních komplikací, jako jsou trvalé následky úrazu nebo diagnóza závažného onemocnění.

Tříletý polobezdomovec a brutální agresor v tramvaji: Prohlédněte si videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve čtvrtek 14. prosince 2017.

Chrudim hledá ve školkách místo pro stále mladší děti

Chrudim – Vedení chrudimské radnice připravuje své mateřské školy na přijímání stále mladších dětí. Poslední větší novela školského zákona totiž postupně snižuje věkovou hranici dětí pro nárokové přijetí do spádové mateřské školy.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT