Mám hypermobilitu a tak se bojím navštěvovat nějaké kurzy cvičení jako třeba Pilates, abych si ještě víc nezhoršovala svoji ohebnost. Jsem tlustá, mám vysoký tlak, astma a mám velké bolesti hlavy, zatuhlý krk a ramena, bolí mě obě SI skloubení. Hýbat se ale chci a můžu a nevím, co se ztuhlou šíji. Je to pro mne začarovaný kruh.
(pokračování z 3.7. 2012) Dnes už budu odpovídat jako terapeut a budu předpokládát, že jste prošla vyšetřením u ortopeda, který jednoduchými testy potvrdil význam hypermobility pro váš zdravotní stav. Podle krátké anamnézy jde zřejmě zčásti o vrozenou, tzv. konstituční, hypermobilitu, která je důsledkem metabolických vlivů (hormony, výživa, látková výměna cévního a respiračního systému) a genetické zátěže (ženské pohlaví, kvalita pojivové tkáně). A poté o hypermobilitu získanou, kompenzační, která je jednou z příčin vertebrogenních obtíží (bolest hlavy, šíje, SI skloubení). Co s tím? Genetickou výbavu už těžko změníme, jistě se ale dají třeba pravidelnou a cílenou stravou ovlivnit cévní i dechové problémy, zatížení kloubů při nadváze i hormonální ,,ladění" do každého dne. (Jen pozor na sebehodnocení ,,tlustá" a na přemíru ,,hubnoucího" snažení.) Astma nebo vysoký tlak odevzdáváme až příliš ochotně farmakologické léčbě. Popřemýšlejte o jejich indikacích a množství. A jaký pohyb? No jistě ten, který podporuje stabilitu kloubu, nikoliv jejich laxicitu. Tedy určitě se vyvarovat dlouhodobé a statické zátěži při cvičení, v práci i doma (gymnastika, jóga; neměnný sed a stoj, předklon), stejně jako intenzivnímu protahování (neodborně vedený stretching). A víte, že Pilates byl též astmatik, nikdy se neprotahoval a jeho cvičení je právě cvičením stabilizačním? Napočtenou příště!
Eva (Tálská) Tomková, fyzioterapeutka, Chrudim
